Régóta tudjuk, hogy a halláskárosodást okozó tényezők között komoly szerepük van a zajoknak. Nemcsak az egyszeri hangos hangbehatások okozhatnak károkat, hanem a zajos környezetben való hosszú távú tartózkodás is.
Ugyanakkor a zajhatás hossza legalább annyira számít, mint a hangerő. A halláshoz szükséges érzékelősejteket a közepes hangerő hosszú ideig történő hallgatása ugyan úgy pusztítja, mint a rövid ideig tartó nagy hangerő. Ha ezek a sejtek megsérülnek, akkor később nem regenerálódnak. Emiatt pedig folyamatosan romolhat hallása állapota. Mit tehet azért, hogy megakadályozza hallása idő előtti romlását?
Íme 5 tanács a halláskárosodás megelőzésére!
1. Kerülje a hangos zajokat!
A zaj okozta halláskárosodás elkerülésének egyik legjobb módja, ha távol tartja magát a hangos zajoktól. Honnan tudhatja, hogy egy zaj már olyan hangos, hogy károsítja hallását? Íme!
A zaj túl hangos, ha:
- fel kell emelnie a hangját ahhoz, hogy meg tudja értetni magát beszélgető partnerével,
- fáj a füle,
- nem érti azt, aki Öntől 3 méterre beszél,
- cseng a füle vagy visszhangzik a zajos hely elhagyása után,
- egy csendesebb területre érve fülzúgást tapasztal. - Ilyenkor biztos, hogy túl hangos volt az addigi környezet a fülének.
Bármely 85 dB-t[1] meghaladó hangerősség veszélyes lehet. Így például a motorok, a fülhallgató és a fűnyíró által kiadott zaj is maradandó halláskárosodást okozhat. Ugyanakkor ma már léteznek, olyan alkalmazások, melyek képesek arra, hogy mérjék a zajszintet. Ezzel megóvhatja hallását a káros hanghatásoktól.
2. Figyeljen oda, hogyan hallgat zenét!
A hangos zenehallgatás kockázatot jelent a hallására nézve. Éppen ezért érdemes odafigyelnie néhány dologra, mint például a fülhallgatóra. Ugyanis ennek az eszköznek a használata közben a hang közvetlenül a fülbe jut. Így kiemelt figyelmet kell fordítania arra, hogy ne hallgassa túl hangosan a zenét. Mivel a túl erős és visszatérően fennálló hanghatások károsíthatják az idegszálakat, ami hosszú távon halláscsökkenéshez vezethet.
A hallás károsodásának elkerülése érdekében az alábbi dolgokat teheti:
- Fülhallgató helyett használjon fejhallgatót, amit nem kell közvetlenül a hallójáratba bedugnia.
- Válasszon zenehallgatáshoz zajcsökkentővel ellátott fülhallgatót vagy fejhallgatót.
- Úgy állítsa be a hangerőt, hogy az még kellemesen hallható legyen, de ne túl hangos. A hangerő kisebb mértékű csökkentése is sokat segíthet abban, hogy megóvja hallása állapotát.
- Ne használjon fülhallgatót egy óránál tovább és rendszeresen tartson szünetet a zenehallgatás közben.
Fülhallgató használata során veszélyes lehet a zajszint, ha:
- Le kell vennie a fülhallgatót, hogy hallja, mit mondanak Önnek.
- Zenét hallgat a maximális hangerő több, mint 50% -án.
- Fájdalmat érez a fülben vagy cseng esetleg zúg a füle zenehallgatás után.
3. Védje hallását a hangos rendezvények alatt!
Hallása védelmére kiemelt figyelmet kell fordítania akkor, ha valamilyen hangosabb rendezvényen vesz részt, például sporteseményen, zenei fesztiválon vagy koncerten. Ilyen esetben a zajártalmat úgy tudja csökkenteni, hogy:
- amennyire csak tud távol áll a hangforrástól, például a hangszóróktól,
- nagy hangzavar – például sportesemény, koncert - után minimum 18 órán keresztül pihenti a hallását,
- különböző hallásvédő eszközöket használ, melyeket kifejezetten a hangos zaj csökkentésére fejlesztettek ki. Ezek a kiegészítők úgy védik a hallását, hogy közben nem rontják az élményt.
4. Hallásvédelem a munkahelyen
A zaj káros hatásai nemcsak akkor jelentkezhetnek, ha valaki egyszeri erős hanghatásnak teszi ki magát. Hanem akkor is, ha tartósan olyan környezetben dolgozik, ahol a zajszint magasabb az átlagnál.
A huzamosabb ideig, éveken át tartó állandó zajterhelés károsan hat az idegrendszer működésére, a szív- és érrendszerre, valamint hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához is.
A munkáltatónak többek között az alábbi intézkedéseket kell elvégezni ahhoz, hogy csökkentse a zajártalmat a munkahelyen:
- csendesebb berendezéseket kell beszereznie
- a munkavállalónak biztosítani kell azt, hogy ha épp nem az adott gépen dolgozik, akkor távol legyen az erős zajtól
- gondoskodnia kell a megfelelő hallásvédelemről, ha a munka jellegéből adódóan nem elkerülhető az, hogy a munkaválló közel legyen egy zajos géphez.
5. Időnként ellenőriztesse hallását!
Hallása állapotának rendszeres ellenőrzése – más egészségügyi szűrése mellett – kiemelt figyelmet kell, hogy kapjon. Érdemes legalább évente egyszer ellátogatnia egy hallásvizsgálatra, ahol képet kaphat hallása aktuális állapotáról.
Mindenképpen javasolt a vizsgálat, ha az alábbiakat tapasztalja:
- halláscsökkenése változik,
- nem érti a beszédet,
- halláscsökkenése fokozódik,
- fülzúgása erősödik,
- szédülés alakul ki, vagy erősödik.
Amennyiben halláscsökkenést észlel, akkor a lehető leghamarabb jelentkezzen hallásvizsgálatra. Ugyanis az időben felismert halláscsökkenés megelőzhető!
Úgy érzi, hogy gond van a hallásával? Akkor jelentkezzen most ingyenes hallásvizsgálatunkra! Kattintson a lenti "Jelentkezem hallásvizsgálatra" gombra, adja meg adatait és mi felvesszünk Önnel a kapcsolatot időpont egyeztetés céljából:
Jelentkezem hallásvizsgálatra!
[1] dB: A decibel (dB) a hangerősség mérésére szolgál. Minél nagyobb ez a szám, annál nagyobb a zaj. A 0 dB jelenti azt a leghalkabb hangot, amit az emberi fül még képes érzékelni.
